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Ale Laserna // Pilates & Life
Боливия
Добавлен 9 июн 2016
Bienvenidos a mi canal de RUclips! Donde encontrarás información sobre cómo incluir el movimiento basado en el pilates en tu día a día, sentirte fabuloso y tener un cuerpo más balanceado y funcional.
Poco a poco incluiré también consejos que son parte de mi estilo de vida: balanceado y con una filosofía positiva hacia el cuerpo y bienestar.
Espero que disfrutes mi contenido y por favor avísame si quieres algo en especial!
🌸 Ale
Poco a poco incluiré también consejos que son parte de mi estilo de vida: balanceado y con una filosofía positiva hacia el cuerpo y bienestar.
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🌸 Ale
Ejercicios para los días de menstruación - 15 minutos
En este video, te guiaré a través de una suave sesión de Pilates ideal para los días de tu menstruación. El ejercicio moderado durante el período puede ser una herramienta poderosa para aliviar molestias como los cólicos, los cambios de humor, la hinchazón y la fatiga. Estos movimientos suaves y reconfortantes están diseñados para ayudarte a conectar con tu cuerpo, reducir la tensión y mejorar tu bienestar general en esos días en los que más lo necesitas.
Recuerda, escucharte y moverte a tu propio ritmo es clave. ¡Vamos a movernos juntas y a abrazar estos días con más cuidado y amor propio!
Si quieres moverte todos los días y ser parte de mi comunidad en línea visita:
holakavi.com/ale-laser...
Recuerda, escucharte y moverte a tu propio ritmo es clave. ¡Vamos a movernos juntas y a abrazar estos días con más cuidado y amor propio!
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Pilates Fit Barre - Resistencia sin impacto en 30min
Просмотров 85416 часов назад
En esta sesión conectamos técnicas de pilates, barre y fitness porque es importante darte elementos de fuerza, de resistencia y ejercicios de bajo impacto que te pondrán más fuerte, estimularán tus articulaciones y desafiarán tu condición física para llevarte al siguiente nivel. Si quieres aumentar el desafío puedes ponerte tobilleras, pero recuerda que más no siempre es mejor, quiero que sient...
Mejora la movilidad y flexibilidad de tu cuerpo - 25min
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En este video te guiaré a través de una sesión de 25 minutos enfocada en mejorar la movilidad y flexibilidad de todo tu cuerpo. Estos ejercicios están diseñados para suavizar tus articulaciones, alargar tus músculos y ayudarte a sentirte más ágil y relajado en tu día a día. Ya sea que seas principiante o tengas experiencia, este entrenamiento te proporcionará movimientos efectivos para liberar ...
Mejora tu fuerza y cultiva los músculos con Pilates Strong - 40 min.
Просмотров 2,2 тыс.21 день назад
Esta clase de 40 minutos es para darle amor a ese tejido muscular, mejorar tu fuerza, tu tejido óseo, darte más seguridad en tus movimientos y seguir contribuyendo a tu vitalidad. Puedes usar un par de mancuernas y tobilleras si ya tienes una rutina de base de trabajo de fuerza, pero si estás empezando no las necesitas, tú puedes ir evaluando tu progreso de acuerdo a la facilidad de los movimie...
Entrena tu core con una silla (sesión de 15 minutos)
Просмотров 702Месяц назад
A veces lo único que necesitas es 15 minutos un un accesorio súper práctico como es una silla. El fortelecer el #core va mucho más allá de los beneficios estéticos de tu abdomen, te mejora la #postura , mantiene saludable y tonificado el #suelopelvico , permite proteger la #columna , sostenerla y actuar como una "faja" natural. Así que toma una silla y empieza hoy con esta rutina de core. Y si ...
Chair Pilates - abdomen, glúteos y piernas. 15 min
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
En estos 15 minutos de ejercicios inspirados en el pilates pilates usando la silla tienes una rutina enfocada en tu tren inferior para ayudarte a mejorar la fuerza y resistencia de tus extremidades inferiores y abdomen. Usa tobilleras cuando ganes más fuerza y sientas que los movimientos se hacen más fáciles. Pero recuerda: control y precisión en cada movimiento para un trabajo más profundo! As...
15 minutos para sentirte más fuerte: Pilates Matwork con tobilleras
Просмотров 663Месяц назад
Pilates Matwork es una disciplina maravillosa para fortalecer el cuerpo, mejorar tu flexibilidad, movilidad y ayudarte a sentirte fabulosa. Como Joe Pilates mismo decía, le "devuelve la vida" a tu cuerpo, y en esta clase exploramos también la posibilidad de aumentar el peso para tener aun mejores resultados de fortalecimiento. No olvides que si tienes más de 40 años tenemos que empezar a presta...
Ejercicios para la Tercera edad y limitaciones físicas - 15 minutos
Просмотров 3482 месяца назад
Moverse es un acto diario de esfuerzo, gasto de energía y desafiar tus limitaciones, esta es una sesión especialmente pensada en mis "golden girls": las de la tercera edad y las que tienen limitaciones físicas que restringen su movilidad y les cuestan los apoyos, bajar al mat, o equilibrarse. Así que pónganse cómodas, usen una silla firme y combinen esta sesión con la anterior para ir mejorando...
Pilates Strong, fuerza y resistencia
Просмотров 2,1 тыс.2 месяца назад
En esta sesión inspirada en el pilates usaremos mancuernas y tobilleras para trabajar tu fuerza y mejorar la resistencia. Recuerda que si no estás lista para aumentar peso no necesitas hacerlo, es un desafío adicional pero tienes que sentirte segura de tu alineación y control. Combina esta clase con sesiones de movilidad y stretching unas 4 a 5 veces a la semana para mejorar tu condición física...
Pilates para la tercera edad y limitaciones físicas - 15 min
Просмотров 8592 месяца назад
No hay nada peor para una persona con limitaciones físicas que la limiten aún más, pero sucede muy frecuentemente: "no camines tanto", "no subas gradas", "no te esfuerces". ¿Te suena familiar? Lo peor no es que con eso limitan aun más su movilidad, fuerza y destreza, sino que también van terminando con su confianza y eso es realmente difícil de recuperar. Las personas con limitaciones físicas s...
Yoguilates para ponerte fuerte
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Lo que más amo del Yoguilates es esa fusión perfecta del Yoga fluido y elementos del pilates matwork que te hacen sentir fuerte, flexible, y a la vez te dan la calma y paz que tu mente necesita. Nada me hace disfrutar más el movimiento que esta fusión, por eso regreso a darte una clase que usa el desarrollo dela fuerza como objetivo principal, pero te deja renovada y motivada a continuar con tu...
Mejora tu postura y fortalece tu columna con
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Si te sientes agobiada por malestares en la columna, quieres mejorara tu postura, o simplemente hacerle mantenimiento a tu espalda esta es la sesión para ti. Recuerda que no tiene como objetivo tratar patologías de la columna, y si hay mucha inflamación o dolor por favor consulta con un profesional de la salud antes de empezar una rutina de ejercicios. También puedes agendar una cita para una c...
Pilates Fit Barre - mejora tu fuerza muscular y resistencia. (sesión de 30 min)
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Esta fusión de Pilates y Barre con aspectos del fitness es ideal para ser parte de un programa con objetivos de mejorar tu fuerza y resistencia física. Usamos la silla y mancuernas de 0,5 a 2kg. Evita hacerla si tienes alguna lesión y por favor detente si algo no se siente bien o te molesta en un ejercicio. Si tu objetivo es mejorar tu fuerza, debes comprometerte a entrenar al menos 4 veces a l...
Pilates con Silla, desafía tu movimiento y mejora tus apoyos
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En esta clase con la silla le damos variedad a algunos movimientos tradicionales del pilates y otros inspirados en el pilates para ayudarte a variar tu entrenamiento y no quedarte en una platea. Te recomiendo usar una silla estable y una toalla para asistirte con los apoyos en caso que los necesites. Si eres principiante te recomiendo hacer los videos de pilates inicial o fundamental para poten...
Pilates Matwork, nivel inicial. La mejor manera de empezar tu práctica.
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Excelente muchas gracias ❤
buenisia la clase! gracias!!
EXCELENTE RUTINA, gracias ❤
Excelente 👌
Tengo Escoliosis en S pueco realizar este ejercicio
Excelente 👏💪
Gracias Ale❤, excelente mensaje al terminar la clase lo necesitaba🥹🥹
me encantó esta rutina y amé tu energia! gracias!
BIENVENIDA!
Yo nunca he ido con el ginecólogo
Yo tengo 39 y ahora cuando me viene mi periodo me dan síntomas raros, este mes me dio ganas de llorar, dolor de muñecas y rodillas y como un calorcito
tienes que buscar alguien que valide esos síntomas en tí y te de opciones para tratarlos, los tiempos de "aguántese señora, ya va a pasar" han terminado. Es nuestro mejor momento y nos merecemos una mejor calidad de vida y soluciones verdaderas.
Gracias! Gracias! Gracias!🎉
Fidel ❤️😘
Me encanto!
Fabulosa!
Pufff, qué calor pasé!!😅
Me encantó ❤😊
Genial la clase!! Me ha ido estupenda para movilizar mi columna, en estos días que estoy teniendo dolor de ciática. Mil gracias!! ❤
que bien! esto me alegra mucho! espero que estés mejor de la ciática
Soy hipertensa diabética y empiezo con la osteoporosis me ayudara pilates apracticarlo
Te ayudará mucho! Empieza poco a poco (como las clases de fundamental) y a medida que te sientas más cómoda con las clases puede ir aumentando peso (para la osteoporosis tienes que enfocarte en fortalecerte, como las clases de Pilates Strong).
Muchísimas gracias voy echarle ganas
Excelente Clase 🎉🎉🎉🎉🎉
Hola Ale, estas clases me encantan!!!, se trabajó todo el cuerpo. Me gusta cuando subis una rutina nueva . Mil gracias. Besitos ❤
Me encantan tus clases!! Gracias!!👏✨✨
Excelente rutina, eres genial. Gracias!
Hola Me encantó! Muchas gracias 😌
Yo tengo síndrome premenstrual y estos ejercicios me ayudaron muchísimo a las incomodidades de mi cuerpo. ❤
Me encanta, la estoy haciendo todos los días. Muchas gracias
Excelente clase, mil gracias 😊
Eres mega profesional y explicas muy bien gracias linda te agradezco mucho
QUE LINDA ERES, MUCHAS GRACIAS <3 ESTUVO LINDO
Gracias. Tengo estenosis espinal y me viene bien hacer pilates y empezar por un nivel inicial para no lesionarme es lo mejor 😊
Excelente mil gracias
Hola Ale, hoy volví a haceresta rutina por segunda vez, cada vez me gusta mas. Mil gracias.
hola te escuche con mucha atención. pregunto tengo 62 años y 120 kg.mi actividad física es caminata.con mi edad y mi peso lo podre hacer???😢
Hola! Que lindo que estés animada, mi recomendación es que empieces con una clase de 15 minutos con la silla o una que sea Fundamental (nivel inicial) y seguimos a partir de ahi, te parece?
Qué clase tan genial. Sudé a mares, me encanta, Gracias Ale.
Amé esta clase... Gracias!
Gracias por la información ❤🎉
Un gusto!
Gracias hermosa
Gracias, muy buena clase. 👏👏👏
Muchas gracias por la clase! Me encanto! 😊
👏👏👏❤
Me fascinó tu clase de Yoguipilates, la disfruté muchísimo. Gracias
Gracias Ale, estuvo espectacular!!!. Besitos ❤
Muchas gracias por la explicación empecé hace poco es muy bueno saludos desde Argentina 😘
Saludos a ti y bienvenida!
Hola! Me gusta mucho sus clases,les saludo desde Culiacán, Sinaloa.México 😊🫶🙌🙏
Aún no la hice pero la mire por encima y se ve prometedora😊
me cuentas cuando la hagas!
@@AleLasernaPilates la hice y está top top!!
Gracias Ale!! Sos genial ❤
Muy buena
Me encantó esta rutina!!❤❤❤
Yo estoy con la premenopausia.y mañana comienzo.mi primera clase.espero me ayude con tofo mis cambios hormonales
Te caerá perfecto, necesitas ponerte más fuerte, darle atención a tus m músculos y tener un entrenamiento que no te agote sino que te recargue y llene de energía. Avísame cómo te va!